Gladius SFV 650

triix a écrit :Bonne chance, j'admire ton courage car j'en serais bien incapable...

merci
verdicte dimanche matin
pour antoine , j'ai commencé comme ça et tu vois ou ça me mene

neo4 a écrit :

triix a écrit :Bonne chance, j'admire ton courage car j'en serais bien incapable...

merci
verdicte dimanche matin
pour antoine , j'ai commencé comme ça et tu vois ou ça me mene

Féloches mon ami !

Attention au coup de barre des 35 kms !

Il est organisé où le marathon ?

soir ma poule

c'est entre mayenne et laval sur le halage tout au long de la mayenne ( riviere )
si tu ne sais pas quoi faire dimanche tu peux toujours venir nous encourager

neo4 a écrit :soir ma poule

c'est entre mayenne et laval sur le halage tout au long de la mayenne ( riviere )

Je risque de ramer un peu !

C'est quoi ta mayenne horaire ?

@+ mon lapin !

lemanu a écrit :

neo4 a écrit :soir ma poule

c'est entre mayenne et laval sur le halage tout au long de la mayenne ( riviere )

Je risque de ramer un peu !

C'est quoi ta mayenne horaire ?

@+ mon lapin !

pour la mayenne horaire j'en sais rien mais à l'entrainement je suis à peut pres à 4mn au kilometre

Juste un p'tit HS !

...HEUREUX DE TE REVOIR SUR LE FORUM !

lemanu a écrit :Juste un p'tit HS !

...HEUREUX DE TE REVOIR SUR LE FORUM !

thank's

neo4 a écrit : pour la mayenne horaire j'en sais rien mais à l'entrainement je suis à peut pres à 4mn au kilometre

Ouah ! Superbe moyenne. Je plafonne à 5mn au kilomètre et je ne progresse pas (seulement 5km de footing le dimanche, pas très sérieux pour progresser). J'ai déjà essayé d'augmenter le nombre d'entrainement mais rien à faire je n'arrive pas à progresser. C'est quoi le secret ?

Rien à voir avec le VTT, dès que je débute la saison ma progression est exponentielle.

Augmente un peu la durée pour passer les 40/45 minutes quitte à réduire un peu l'allure et surtout au milieu de ta séance fais du fractionné (genre 30/30= 30 secondes en accélération jusqu'à fond et 30 secondes en footing récup, tu peux en faire une dizaine).

Après pour de la vraie augmentation de vitesse, c'est sur piste que ça se passe avec un programme précis genre des pyramides (100,200,400, etc)

Antoine a écrit :Augmente un peu la durée pour passer les 40/45 minutes quitte à réduire un peu l'allure et surtout au milieu de ta séance fais du fractionné (genre 30/30= 30 secondes en accélération jusqu'à fond et 30 secondes en footing récup, tu peux en faire

Ok, merci, je vais mettre en pratique dès que possible

J'ai repris la natation et ça fait du bien !
Footing, je ne désespère pas de pouvoir reprendre mais comme Triix, je ne suis pas sûre qu'Achille soit d'accord.
Et puis s'il y avait que lui ...
Je n'ai jamais réussi à dépasser les 30 minutes en CAP malgré les fractionnés (15/45 - 30/30 ...)
Alors je nage.

Bon courage pour le marathon, je suis admirative

moi j'hiberne...

Binano a écrit :

neo4 a écrit : pour la mayenne horaire j'en sais rien mais à l'entrainement je suis à peut pres à 4mn au kilometre

Ouah ! Superbe moyenne. Je plafonne à 5mn au kilomètre et je ne progresse pas (seulement 5km de footing le dimanche, pas très sérieux pour progresser). J'ai déjà essayé d'augmenter le nombre d'entrainement mais rien à faire je n'arrive pas à progresser. C'est quoi le secret ?

Rien à voir avec le VTT, dès que je débute la saison ma progression est exponentielle.

jour binano

pas de secret pour moi juste une 30taine de km fait tous les dimanches matin je commence doucement puis au bout de 4/5 bornes je prend mon rythme de croisiere que je ne quitte plus jusqu'à le fin de mon parcourt
je ne fais jamais de fractionner car pour moi je trouve ça inutile

J'ai fais des pompes hier soir en posant les poings sur des poufs et les pieds sur BZ qui fait la même hauteur que les poufs, je n'ai qu'une chose à dire, ça fait mal .